こんにちは
暑くなったと思ったら急に寒くなったり。。。
ここ最近は気温差も激しいですよね(^-^;
そういう時って、足の冷えも加速されるので
冷えむくみになりやすかったりします(>_<)
そんな時に、マッサージ出来れば良いんですが、
なかなか出来ないことも多いですよね！
簡単なのは、湯船で正座☆
水圧と体重圧のダブルでふくらはぎに圧をかけます！
【湯舟で正座のやり方】
1.かかとを開いた状態で正座します。両足の指先を合わせ、くるぶしが浴槽の底に着くイメージです。
2.両ひざは拳（こぶし）2個分ほど離してください。
骨盤が正しい位置に動きやすくなります。手は鼠蹊部にセットします。
3.背筋を伸ばし、胸を開くイメージでゆっくり呼吸します。これを90秒キープ。
軽く鼠蹊部に圧を加えるよう手を抑えたり離したりすると、さらに血流アップが期待できます♪
それでも微妙な時には、
足の裏から流したいので、イボイボに乗ったり、青竹ふみに乗ってください(^^♪
足首もぐるぐる回して、足指もグーパーグーパー♪
これでだいぶスッキリすると思います(*^^)v
ふくらはぎを自分の手でマッサージしなくても、
むくみを取ることは出来るので☆
足がダル重く感じる時は、
・湯船で正座
・青竹ふみかイボイボに乗る
・足首ぐるぐる
・足指グーパー
をやってみてくださいね(^_-)-☆
更に！
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履くだけでOK！ですので、簡単🎵楽チン(^^♪
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参考になれば幸いです(*^-^*)
今日もあなたの何かの気付きや、きっかけになれたら嬉しいです♪
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