こんにちは
頑張ってるのに痩せない。。。
そんな経験ありませんか？
実は頑張ってるのが、痩せない原因なんです！
自分が変わらなきゃと思う事が、頑張ってしまっている証拠です(>_<)
では、どうしたら無理なく痩せるのか？
無理なく毎日３００kcal消費？
それは「睡眠」です(^^♪
私にベストな睡眠とは、7時間睡眠です(*^-^*)
そして、寝る前の体重と起きてトイレ後の体重では約１kgも違います
寝ているときも、カロリ－は消費します。
十分な睡眠だと３００kcalも消費します。
《３００kcalの目安》
・ハンバーガー１個分
・ウオーキング７５分前後
・ジョギング３０分前後
・登山６０分
すごくないですか？
寝ているだけで運動してます！
山登ってますよ(笑)
私の６個のホルモンが睡眠中に働いて、太らないようにしてくれてます(*^^)v
ホルモンメンバーの紹介
①成長ホルモン
細胞を修復、代謝を促進、新たな細胞を作る。
②コルチゾール
ストレスを感じると和らげようとして多く分泌。
③レプチン
分泌されると満腹中枢が刺激され、食欲を抑制する。
④グレリン
食欲中枢を刺激し、食欲を増進させる。
⑤セロトニン
心身の健康を維持する。精神安定剤。
⑥メラトニン
体内時計のような働き。
食事や運動は、時に辛い場合もあります(^-^;
ですが、寝るだけで痩せちゃうなら簡単だと思いませんか？
しかも毎晩ですよ！
ホルモンに運動してもらって、自分はラクしちゃいましょう
目覚めた朝は、頭スッキリ！
前日食べたものも代謝してスッキリ！
最高の気分です
しっかり睡眠を取る！！
ダイエットにも、健康にも、美肌にも！！
とっても大切です(^O^)／
ぜひ！しっかりと睡眠を取ることを心がけてみて下さいね☆
LINE公式に登録して、お友達になってね(^^♪
《夢見心地ヘッドマッサージ》(5000円相当)プレゼント☆
以下をクリック↓
