こんにちは
スラッとした足でパンツを素敵に着こなしたい！
というのは、女性なら誰しも思ったことがあるはず。
スクワットなど、短期間で下半身を鍛える方法もありますが、
「きつい運動は無理！」
という人におすすめなのが「足パカダイエット」です(*^^*)
「足パカダイエット」は、太ももの内側（内転筋）と
腹筋も鍛えられるエクササイズです。
①仰向けに横になります。
②足を天井に向けて伸ばします。
③つま先を伸ばし、足を左右に開きます。
そこで５秒間キープします。
④ゆっくりと足を閉じます。
⑤③と④を10回繰り返します。
10回１セットとして、慣れてきたら２～３セット行ないましょう！
お腹も鍛えられるので、
太ももとお腹の筋肉を意識しながらやってみてください(^O^)／
足を開く時は、股の角度が45度くらいになるところでキープすると、
負荷がかかって内ももが鍛えられますよ(*^^*)
「シンプルだけど、以外とキツイ(^-^;」
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