こんにちは
休暇をゆっくり楽しんだら…
ビックリ体重増😱
気にしている方も多いのでは💦
戻すのに効果的な方法を
1つ紹介しますね🔥
それは💡【よく噛む】
現代の平均は、ひと口2～3回
50年前は4～6回と言われてます
理由は
やわらかい食べ物が多く、好むこと
しかも
それらは糖質、脂質が多い😅
お米よりパン、アイスやハンバーグetc.
◆噛むメリット
・食事開始20分で満腹指令が出る為、食べ過ぎ防止
・消化吸収が良くなり便秘解消
・質の良い血液ができ代謝アップ
・血行が良くなるとストレスが少なくなり、冷え・疲労・肩こりなど解消
つまり、自律神経が整います💎
・お口周りの筋肉が鍛えられ、フェイスラインが引締まる
◆噛むためには❓️
・具材を大きく切って調理
大根、ねぎ、白菜、ほうれん草etc.
・生で食べると食べ応えもあり
レタス、セロリ、にんじん、きゅうりetc.
・歯ごたえの良い食材を選ぶ
キャベツ、えのき、にんじん、大根etc.
今よりも１回でも多く噛む❗️がコツ
毎食、意識することが大切ですよ🍀
意識した直近のお客様です😁👍⬇️
LINE公式に登録して、お友達になってね(^^♪
《夢見心地ヘッドマッサージ》(5000円相当)プレゼント☆
以下をクリック↓
