こんにちは
お尻のラインは他の人の目に触れやすく、垂れているだけで老けた印象を与えてしまいます(+_+)
また、足が短く見えてしまうデメリットも(>_<)
丸みと適度なボリュームがある美しいヒップを作るには、お尻の筋肉を鍛える筋トレが欠かせません。
衰えたお尻の筋肉を鍛え、ヒップラインをキュッと引き上げ、お尻美人を目指しましょう(^o^)／
①よつんばいの姿勢になります。
②片方の足を伸ばして、腰の高さまで持ち上げます。
③息を吸いながら、ゆっくりと足を元に戻します。
②と③を右足5回・左足5回、各3セット行ないます。
慣れてきたら、回数やセット数を増やしていきましょう。
また、足を上げた状態で3秒程度キープすると、さらに効果が高まります。
お尻の筋肉は意識しにくいので、自分で触って筋肉を使っているか？！
確認をしながらエクササイズを行なうと効果的です(^^♪
また、腰痛がある人は無理なトレーニングは控えてくださいね。(*^^)v
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