こんにちは
暑すぎるくらいですが💦体調は大丈夫ですか？
食欲がわかない❗️
という方も多いのでは？
どうしてもアッサリ簡単なもので済ませがちな時季…
食事は「テキトー」になると
夏バテしたり、痩せにくくなります
しっかり食べても痩せられます💕
ただ頭には「バランス」を、いつも意識してくださいね☺️
特にこの時期💡汗と一緒にミネラル排出も多いので、自分で思ってるより摂っている“野菜”は少ない方が多いです
毎食必ず❗️生だと両手のひらに乗るくらいの“野菜”は食べてくださいね（かなりでしょ？）
いつも同じ物ばかりでなく、ちょっと嗜好を変えてみるのに面白いのが“ふだん草”
ホウレン草のようにサラダや味噌汁の具、お浸しや、巻いておにぎりに🎵
食卓もカラフルになりますね🏳️🌈
体からミネラルが不足すると⚠️
熱中症、こむら返り、抜け毛、白髪、アレルギーやシワに😱
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自分の今のカラダ状態が分かるので📊過不足を補って、暑い夏を乗り切りましょう☀️
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