こんにちは
ダイエットをしているのに、
ぽっこりお腹が改善できない…という経験はありませんか？
そんな時は、骨盤が歪んでしまっているのかもしれません。
骨盤が歪むと、内臓の位置が下がって
ぽっこりお腹になってしまうのです。
骨盤を整えることができる簡単腰回し運動で、
スッキリとした下半身を手に入れましょう♪
①足を肩幅よりも少し大きく広げます。
②膝を緩めて腰を少し落とします。
③リラックスして背筋を伸ばし、
腰を「前→右→後→左→前…」の順で円を描くように30回回します。
上半身が動かないように注意してください。
④③の反対回りに腰を30回回します。
⑤③と④をそれぞれ3回繰り返します。
手順にもありますが、ポイントは上半身を動かなさい！ことです。
腰回し運動は骨盤の矯正で、
血液やリンパの流れが改善されるだけでなく、
インナーマッスルも鍛えられますよ(^^♪
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