こんにちは
ダイエット中にラーメンなんて、絶対にNGでしょ！
そう思われている方も多いかともいます(>_<)
実は他の外食と比較すると、そんなにカロリーは高くなかったりします((+_+))
では何故、太ると思われているのでしょうか？
その秘密はスープの『塩分』にありました(^-^;
しょっぱいものを摂り過ぎると浮腫みませんか？
体は過剰に摂取した塩分を薄めようとして、
水分を溜め込むので『水太り』状態に(T_T)
増えた体重の正体は水分なので、暫くすると戻ります♪
ただし、代謝が悪いと、余分な水分が排出されず、
浮腫みが慢性化してしまうことも(>_<)
なので、日ごろから
わかめ・海苔・バナナ・アボガド・トマト・きゅうり・イチゴetc.
排出力の高い食材を積極的に食べましょう(^O^)／
☆ラーメンを食べても太らない食べ方は☆
１.野菜たっぷりラーメンを選ぶ
２.わかめ、のりをトッピングする
３.よく噛んで食べる
４.お水を意識して飲む
これらをちょっと意識するだけでも、太りづらくなります♪
これなら出来そうじゃないですか？
食べたい欲を抑えずに、正しい知識を身に付ければ、
何を食べても大丈夫(*^^)v
ダイエット中に、食べてNGなものは無いんですよ！
☆それぞれの理由も解説☆
１.野菜たっぷりラーメンを選ぶ
ラーメンって、どうしても単品になりやすいですよね(^-^;
しかもあまり噛まずに飲み込みがち(-_-;)
こうすると、血糖値が爆上がりします！！
すると、脂肪を蓄える働きのある
別名、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンが大量分泌(T_T)
血糖値の急上昇を防ぐことが大切なんです！！
麺をいただく前にお野菜からいただきましょう！
この方法をするだけでも罪悪感なくラーメン食べられますよね(*^^)v
セットやサイドメニューに、
サラダなどのオーダーが可能なら、食前にサラダを食べるのもおすすめです♪
２.わかめ、のりをトッピングする
塩分がむくみの原因になります！
このむくみ予防と血糖値の急上昇を抑えるためにも
野菜のトッピングは、超おススメです！
必ずあるであろう、わかめや海苔
これらの海藻類には、
塩分を排出してくれる働きがあります(^^♪
普段からも積極的に摂るようにしてみて下さいね☆
３.よく噛んで食べる
そもそもラーメンって、すするので、
噛んでないことが多くないですか？(^-^;
そうすることで、
一気に血糖値を急上昇↑、そして急降下↓となり、
『お腹が空いた！』と勘違いしやすいんです(+o+)
脳が満腹感を認識する前に、
ドンドン食べてしまいます。。。
これを防ぐには、
しっかり噛んで食べることを意識してみて下さいね☆
４.お水を意識して飲む
実はお砂糖よりも脂の方が、太るのはご存知ですか？
身体に脂肪として付く前に、体の外に早く排出するためにも
ちょこちょこお水を飲むのは大切です！
お水をまめに飲みましょう♡
これであなたも、怖がらずにラーメン食べられたら嬉しいです(^^♪
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