こんにちは
ダイエットをされている方や、
健康を意識されている方がよく食べるているオートミール♪
ダイエットに欠かせない栄養が豊富なオートミールですが、
食べ方を間違えるとかえって太ってしまいます❗️(>_<)
何故ならオートミールに問題があるのではなく、
食べ方に問題があるからです！
⭐️ オートミールの太る食べ方
① トッピングや甘味料が多い
ドライフルーツ、ナッツ類
② オートミールしか食べていない
他の栄養素が足りないため、お腹が空き食欲がおさまらないようになります((+_+))
③ 間食にオートミールを食べている
糖質の摂り過ぎになります(T_T)
これをしていると、
いくらダイエット食に向いているとはいえ、太る原因になってしまいます(^-^;
なので、
⭐️ 痩せるオートミールの食べ方をお伝えしますね。^ ^
① 味付けはシンプルにする
② 足りない栄養を補う→タンパク質1食分のタンパク質量が足りないので、
卵、ツナ缶、プレーンヨーグルトに、サラダと一緒に食べると良いですよ(^^♪
③ 主食に置き換える→ご飯の代わりがオススメです☆
ふやかして食べる時は、豆乳がオススメ(*^^)v
牛乳はダメなの？
と、思われたかも知れませんが、カロリーや糖質量が豆乳は牛乳より少なく、
しかも脂肪燃焼効果が期待される大豆イソフラボンや、タンパク質も含まれています♪
イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きもしてくれますので、
40.50代女性には、豆乳がオススメです(*^-^*)
オートミールの正しい食べ方で、ダイエット効果1000倍❣️
食べ方を間違えずにオートミールを活用されて下さいね(^O^)／
LINE公式に登録して、お友達になってね(^^♪
《夢見心地ヘッドマッサージ》(5000円相当)プレゼント☆
以下をクリック↓
